منتجع صحي
تعني كلمة "Salus Per Aquam" باللغة اللاتينية، وتعني الصحة من الماء. والهدف هو أن تكون أكثر صحة باستخدام الماء وتحقيق مشاعر الانتعاش باستخدام الماء بطرق مختلفة. تُستخدم المياه المعدنية ومياه البحر بشكل عام. يبدأ تاريخ آلاف السنين من SPA في بلاد ما بين النهرين. بعد تطويره من قبل الرومان والعثمانيين، تم تعزيزه بشكل أكبر من قبل ثقافة شرق آسيا.
يبرز استخدام الساونا كواحد من أكثر الطرق الطبيعية والصحية للراحة والتنشيط. ومن المقبول في العالم الطبي اليوم أن لها العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة الإنسان. مكنت الساونا الناس من الحصول على بشرة ناعمة وجسم صحي عبر التاريخ.
استخدام الساونا
يجب أن تدخل الساونا عاريًا تمامًا أو بمنشفة فقط، وليس بملابس السباحة أو القمصان أو البكيني وما إلى ذلك. يجب أن تكون جافًا عند دخول الساونا بعد الاستحمام. يجب أن تلبي احتياجاتك من السوائل أكثر من اللازم قبل الساونا. يمكنك البقاء في الساونا لمدة 15 دقيقة. بعد الخروج، يجب أن تأخذ دشًا باردًا أو حمامًا صدميًا (يجب تفضيل الدش للنظافة) لتقوية نفسك واكتساب الحيوية. يجب أن تجفف نفسك وتلبي احتياجات السوائل المفقودة بالماء. (لا يجب تلبية احتياجات الماء بمشروبات مائية أخرى). يجب أن تستريح في منطقة جيدة التهوية. يمكن تكرار الإجراء أعلاه 3 مرات متتالية. لا يجب أن تدخل الساونا بأشياء معدنية (ساعات، قلادات، أقراط، خواتم، أبازيم، إلخ) وأشياء بلاستيكية (نعال، قبعات، إلخ). إذا كانت الحرارة كافية بالنسبة لك، فإن صب الماء على الأحجار البركانية في الساونا ليس تقليدًا، إنها طريقة تستخدم في بعض أنواع الساونا للدفء الإضافي. إذا كانت الساونا منطقة مشتركة وهناك آخرون بالداخل عند دخولك، يجب عليك بالتأكيد طلب الإذن بصب الماء لأن طبقة الهواء الساخن تغطي المناطق المحيطة.
استخدمت الحمامات لأول مرة من قبل الحضارات الرومانية واليونانية القديمة منذ زمن بعيد. عندما جاء الأتراك إلى الأناضول، طوروها واستخدموها ليس فقط للنظافة ولكن أيضًا كمكان للتجمع الاجتماعي. أصبحت جزءًا مهمًا من الحياة اليومية، حيث جاء إليها الناس من جميع الطبقات والأعمار.
إن تشغيل الماء الساخن والرطوبة بنسبة 100% تقريبًا في هواء الحمام مناسب جدًا للصحة الجسدية والروحية. تمامًا كما هو الحال في الإمبراطورية العثمانية، يمكنك تنقية جسدك وروحك عن طريق غمر وعاءك الفضي في الماء الساخن بدرجة حرارة 50 درجة ورطوبة 100%. يعمل البخار والماء الساخن على استرخاء عضلاتك وتنظيف بشرتك. تساعد الرطوبة أيضًا على إزالة النفايات الضارة والسموم من جسمك. بعد الاستحمام بالماء الساخن، ستختبر تقشيرًا سيجعل جسمك حيويًا وقويًا. باستخدام قفاز التقشير هذا المصنوع من مادة الألياف الطبيعية، تتم إزالة طبقة الجلد الميتة على جسمك عن طريق الفرك وتجديد بشرتك.
يوصى بجلسة أو جلستين أسبوعيًا للحمام. إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو القلب، فاحصل على تقييم من أخصائي واستخدم الحمام وفقًا لذلك. يمكنك تناول شيء خفيف جدًا قبل دخول الحمام. لا يجب أن تكون ممتلئًا جدًا. شرب الكثير من الماء بعد جلسة الحمام ضروري لتجديد الجسم. الحمام هو طريقة مناسبة جدًا للحماية من الأمراض مثل الأنفلونزا في الشتاء وفتح الجيوب الأنفية، وتطهير الجسم من العرق وجعله يشعر بالبرودة في الصيف.
ساونا
يُعد استخدام الساونا أحد أكثر الطرق الطبيعية والصحية للراحة واستعادة النشاط. ومن المقبول في العالم الطبي اليوم أن له العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة الإنسان. لقد مكنت الساونا الناس من الحصول على بشرة ناعمة وجسم صحي عبر التاريخ.
فوائد الساونا للصحة الشاملة
تقدم الساونا العديد من الفوائد التي تدعم الصحة الشاملة من خلال معالجة الجسم والعقل والروح. بشكل عام، توفر الساونا نهجًا شاملاً للصحة من خلال معالجة الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية، مما يجعلها أداة قوية لأسلوب حياة متوازن وصحي. إليك كيف يمكن لاستخدام الساونا المنتظم أن يعزز الرفاهية العامة:
إزالة السموم:
تشجع الحرارة في الساونا التعرق، مما يساعد على طرد السموم والشوائب من الجسم، وتعزيز صحة الجلد والجهاز الداخلي النظيف.
تحسين الدورة الدموية:
يؤدي التعرض للحرارة إلى توسع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ذلك في توصيل المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات والأنسجة، مما يسرع عملية التعافي ويعزز مستويات الطاقة الإجمالية.
استرخاء العضلات وتخفيف الآلام:
تساعد جلسات الساونا على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف آلام المفاصل والعضلات عن طريق تقليل الالتهاب وزيادة تدفق الدم إلى المناطق المؤلمة.
تقليل التوتر والوضوح الذهني:
تساعد الأجواء المريحة للساونا، جنبًا إلى جنب مع الحرارة، على خفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، وتقليل التوتر وتعزيز الوضوح الذهني. قد يؤدي استخدام الساونا بانتظام أيضًا إلى تحسين جودة النوم عن طريق تهدئة العقل.
تحسين وظيفة المناعة:
يمكن أن يحفز التعرض للحرارة في الساونا إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى بشكل أكثر فعالية.
صحة الجلد:
يفتح التعرق المسام ويعزز التنظيف العميق للبشرة، مما يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين ملمس الجلد، مما يجعله يبدو أكثر إشراقًا وتجددًا.
صحة القلب والأوعية الدموية:
يمكن أن تعمل الساونا على تحسين وظائف القلب عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ومحاكاة تأثيرات التمارين البدنية المعتدلة. يرتبط استخدام الساونا بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة الجهاز التنفسي:
يمكن أن يساعد البخار في بعض أنواع الساونا في فتح مجاري الهواء وتحسين التنفس، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
استخدام الساونا
يجب أن تدخل الساونا عاريًا تمامًا أو بمنشفة فقط، وليس بملابس السباحة أو القمصان أو البكيني وما إلى ذلك. يجب أن تكون جافًا عند دخول الساونا بعد الاستحمام. يجب أن تلبي احتياجاتك من السوائل أكثر من كافية قبل الساونا. يمكنك البقاء في الساونا في جلسات مدتها 15 دقيقة. بعد المغادرة، يجب أن تأخذ دشًا باردًا أو حمامًا صدميًا (يجب تفضيل الدش للنظافة) لتقوية نفسك واكتساب الحيوية. يجب أن تجفف نفسك وتلبي احتياجات السوائل المفقودة بالماء. (لا ينبغي تلبية احتياجات الماء بالمشروبات المائية الأخرى). يجب أن تستريح في منطقة جيدة التهوية.
يمكن تكرار الإجراء أعلاه 3 مرات متتالية. لا يجب دخول الساونا بأشياء معدنية (ساعات، قلادات، أقراط، خواتم، أحزمة، إلخ) وأشياء بلاستيكية (نعال، قبعات، إلخ). إذا كانت الحرارة كافية بالنسبة لك، فإن صب الماء على الأحجار البركانية في الساونا ليس تقليدًا، بل هو طريقة مستخدمة في بعض أنواع الساونا للحصول على دفء إضافي. إذا كانت الساونا منطقة مشتركة وهناك آخرون بالداخل عند دخولك، فيجب عليك بالتأكيد طلب الإذن بصب الماء لأن طبقة الهواء الساخن تغطي المنطقة المحيطة.