Napas
Bernapas berarti hidup. Hal pertama yang dilakukan bayi yang baru lahir adalah bernapas. Kebanyakan orang, tanpa mengetahui apa itu pernapasan yang benar dan mengapa itu perlu, mengambil napas refleksif hanya untuk bertahan hidup. Mengapa bernapas, yang tampaknya merupakan hal yang sederhana, begitu penting? Bernapas mengandung kebutuhan dasar bagi tubuh dan pikiran.
Prana, yang disebutkan dalam teks Sansekerta, dapat diterjemahkan sebagai napas atau energi kosmik universal. Di sini, kita menjadi sadar akan dimensi pernapasan, yaitu proses yang sering diabaikan tetapi memiliki makna universal. Dalam tradisi Timur, pernapasan dipandang berbeda dari proses sederhana menghirup dan mengeluarkan udara. Meskipun semua orang di dunia menghirup campuran gas yang sama, cara bernapas juga merupakan faktor penting.
Meditasi
Meditasi adalah cara mengenal diri sendiri melalui kesadaran, yang umum dalam budaya Timur Jauh seperti Tibet, Cina, India, Jepang, dan Thailand. Dengan kata lain, menjadi pengamat tanpa campur tangan dalam mekanisme yang disebut pikiran, yang tidak pernah berhenti dan belum dipahami dan tidak mungkin dipahami, dan tanpa memasuki arahnya, yaitu, tanpa memasuki masa lalu dan masa depan, dan hanya tinggal di saat ini.
Dalam meditasi pasif (ZEN), yang dilakukan di tempat yang tenang dengan mata tertutup dan duduk tegak, tidak ada yang benar-benar dilakukan. Dengan kata lain, itu adalah momen tidak aktif. Itu adalah keadaan menyendiri dengan keberadaan diri sendiri. Itu juga dapat diringkas sebagai tidur sadar. Dalam meditasi aktif, ada tindakan apa pun yang dilakukan dengan kesadaran. Ini dapat berupa pernapasan yang terkendali atau otomatis, menari, yoga, olahraga, atau mencuci piring. Seiring waktu, keadaan meditasi juga diterapkan pada tugas-tugas harian kita dan membawa kesadaran pada peristiwa-peristiwa yang terjadi di sekitar kita. Dengan meningkatkan kesadaran, kita menyingkirkan bimbingan pikiran dan kondisi lingkungan dan memasuki posisi di mana kita menggunakan diri kita sendiri sebagaimana yang kita inginkan.