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研究の目的
正しい呼吸法で循環を活性化する

実践的なストレッチ動作で体を伸ばしてリラックス

意識をもって心（感情・思考）をリラックスさせる

注意を集中する。

受動的および能動的な意識と瞑想のテクニックを学ぶ

ストレスを最小限に抑え、コントロールし、管理する

コンテンツ ：

はじめにと全体的視点

性格タイプと弱点（ストレスはなぜ起こるのか）

ストレスに気づく

ストレスは体のどこに溜まるのでしょうか？

体内のストレス

ストレスは心のどこに感じられるのでしょうか（感情 - 思考）？

心のストレス

ストレスを中和する

体のリラクゼーションテクニック

体の緊張をほぐす（呼吸、音楽、ダンス、動き）（応用）

精神をリラックスさせるテクニック

精神的緊張を解放する（意図、受容、想像力、生体エネルギー）（応用）

ストレスを防ぐ

身体意識 / 強化テクニック

精神の認識/集中テクニック

時間管理 / 今を生きるテクニック