온천
라틴어로 "Salus Per Aquam"을 의미하며, 물에서 건강을 얻는다는 뜻입니다. 물을 사용하여 건강을 증진하고 다양한 방식으로 물을 사용하여 상쾌함을 느끼는 것이 목표입니다. 일반적으로 미네랄 워터와 바닷물을 사용합니다. 수천 년의 SPA 역사는 메소포타미아에서 시작되었습니다. 로마인과 오스만 제국이 개발한 후 동아시아 문화에 의해 더욱 강화되었습니다.
사우나 사용은 가장 자연스럽고 건강한 휴식 및 활력 회복 방법 중 하나로 두드러집니다. 오늘날 의학계에서는 사우나가 인체 건강에 많은 긍정적인 영향을 미친다는 것이 인정되고 있습니다. 사우나는 역사를 통틀어 사람들이 매끄러운 피부와 건강한 몸을 가질 수 있게 해주었습니다.
사우나 사용
수영복, 티셔츠, 비키니 등이 아닌 완전히 알몸이거나 수건만 두른 채로 사우나에 들어가야 합니다. 샤워 후 사우나에 들어갈 때는 마른 상태여야 합니다. 사우나에 들어가기 전에 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 사우나에 15분 동안 머무릅니다. 사우나를 나간 후에는 차가운 샤워나 충격 풀(위생을 위해 샤워를 하는 것이 좋습니다)을 해서 몸을 단련하고 활력을 얻어야 합니다. 몸을 말리고 물로 잃어버린 수분을 보충해야 합니다.(다른 수분 음료로는 수분을 보충할 수 없습니다.) 통풍이 잘되는 곳에서 휴식을 취해야 합니다. 위의 절차는 3번 연속으로 반복할 수 있습니다. 금속 물체(시계, 목걸이, 귀걸이, 반지, 버클 등)와 플라스틱 물체(슬리퍼, 모자 등)를 가지고 사우나에 들어가면 안 됩니다. 열기가 충분하다면 사우나의 화산암에 물을 붓는 것은 전통이 아니라 일부 유형의 사우나에서 더위를 더하기 위해 사용하는 방법입니다. 사우나가 공용 공간이고 들어갈 때 다른 사람들이 있다면 뜨거운 공기 층이 주변을 덮고 있기 때문에 물을 붓는 것에 대한 허가를 반드시 받아야 합니다.
하맘은 오래 전 고대 로마와 그리스 문명에서 처음 사용되었습니다. 터키인들이 아나톨리아에 왔을 때, 그들은 그것을 개발하여 청결을 위해서뿐만 아니라 사교 모임 장소로도 사용했습니다. 그것은 모든 지위와 연령대의 사람들이 모이는 일상 생활의 중요한 부분이 되었습니다.
하맘 공기의 뜨거운 물과 거의 100%의 습도는 신체적, 정신적 웰빙에 매우 적합합니다. 오스만 제국에서와 마찬가지로, 은 그릇을 50도의 뜨거운 물과 100% 습도에 담그면 몸과 영혼을 정화할 수 있습니다. 증기와 뜨거운 물은 근육을 이완하고 피부를 정화합니다. 습도는 또한 신체에서 해로운 노폐물, 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 목욕 후, 몸을 활기차고 활기차게 만들어 줄 스크럽을 경험하게 될 것입니다. 천연 섬유 소재로 만든 이 스크럽 장갑으로 스크러빙을 통해 신체의 죽은 피부층을 제거하고 피부를 새롭게 합니다.
목욕은 일주일에 한두 번 하는 것이 좋습니다. 순환이나 심장에 문제가 있는 경우 전문가의 평가를 받고 그에 따라 목욕을 이용하세요. 목욕에 들어가기 전에 아주 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다. 너무 배불리 먹지 마세요. 목욕 후 충분한 물을 마시는 것은 신체가 스스로를 재생하는 데 필요합니다. 목욕은 겨울철 독감과 같은 질병으로부터 보호하고 부비동을 열고 여름에 땀을 씻어내고 시원하게 만드는 데 매우 적합한 방법입니다.
Sauna
Sauna use stands out as one of the most natural and healthy methods of resting and revitalizing. It is accepted in the medical world today that it has many positive effects on human health. Sauna has enabled people to have smooth skin and a healthy body throughout history.
Sauna Benefits for Holistic Health
Saunas offer numerous benefits that support holistic health by addressing the body, mind, and spirit. Overall, saunas provide a holistic approach to health by addressing physical, mental, and emotional well-being, making them a powerful tool for a balanced and healthy lifestyle. Here’s how regular sauna use can enhance overall well-being:
Detoxification:
The heat in a sauna encourages sweating, which helps flush out toxins and impurities from the body, promoting healthier skin and a cleaner internal system.
Improved Circulation:
Exposure to heat causes blood vessels to expand, improving circulation. This can help deliver more oxygen and nutrients to muscles and tissues, speeding up recovery and enhancing overall energy levels.
Muscle Relaxation and Pain Relief:
Sauna sessions help relax tense muscles and alleviate joint and muscle pain by reducing inflammation and increasing blood flow to sore areas.
Stress Reduction and Mental Clarity:
The relaxing atmosphere of a sauna, combined with the heat, helps lower cortisol levels (the stress hormone), reducing stress and promoting mental clarity. Regular sauna use may also improve sleep quality by calming the mind.
Enhanced Immune Function:
The heat exposure in a sauna can stimulate the production of white blood cells, helping the body fight off infections more effectively.
Skin Health:
Sweating opens pores and promotes deep skin cleansing, helping to remove dead skin cells and improve skin texture, making it look more radiant and rejuvenated.
Cardiovascular Health:
Saunas can improve heart function by increasing heart rate and mimicking the effects of moderate physical exercise. Regular sauna use has been linked to a lower risk of heart disease.
Respiratory Health:
The steam in some types of saunas can help open airways and improve breathing, which may be particularly beneficial for individuals with respiratory conditions like asthma or bronchitis.
Sauna Usage
You should enter the sauna completely naked or with only a towel, not with swimsuits, t-shirts, bikinis, etc. You should be dry when entering the sauna after taking a shower. You should meet your fluid needs more than enough before the sauna. You stay in the sauna in 15-minute sessions. After leaving, you should take a cold shower or shock pool (shower should be preferred for hygiene) to steel yourself and gain vitality. You should dry yourself and meet the lost fluid needs with water. (Water needs should not be met with other watery drinks). You should rest in an airy area.
The above procedure can be repeated 3 times in a row. You should not enter the sauna with metal objects (watches, necklaces, earrings, rings, buckles, etc.) and plastic objects (slippers, hats, etc.). If the heat is enough for you, pouring water on the volcanic stones in the sauna is not a tradition, it is a method used in some types of saunas for extra warmth. If the sauna is a shared area and there are others inside when you enter, you should definitely ask for permission to pour water because a hot air layer covers the surroundings.