Классический массаж
Классический массаж — это метод естественной терапии, который обеспечивает как физическое, так и психическое обновление путем реактивации кожи, подкожной ткани, мышц, внутренних органов, кровеносной и лимфатической систем посредством различных манипуляций. Это массаж, применяемый к коже с использованием натуральных травяных массажных масел, от периферии к центру, то есть в направлении сердца. Хотя его историческое развитие восходит к появлению человечества, традиционные практики начались в первую очередь в Индии и Китае, в то время как современные методы были разработаны в Германии и Швеции.
Поскольку кровеносная система работает более эффективно во время массажа, становится легче транспортировать кровь и лимфатическую жидкость к сердцу, позволяя сердцу отдохнуть. Поскольку нервная и эндокринная (гормональная) системы сбалансированы, поддерживается здоровое функционирование всех систем организма.
Более легкий вариант называется массаж «Релакс».
Более интенсивный вариант известен как «глубокий тканевой» или «шведский» массаж.
В **спортивном массаже** часто применяются ударные (постукивающие) манипуляции.
Спортивный массаж
Спортивный массаж — это форма работы с телом, направленная на спортсменов. Он используется для предотвращения травм, подготовки тела к спортивным занятиям, поддержания его в оптимальном состоянии и помощи спортсменам в восстановлении после усталости и травм во время тренировок. Существует три основных типа спортивного массажа: массаж перед соревнованиями, массаж после соревнований и поддерживающий массаж. Каждый тип спортивного массажа использует различные техники массажа.
Сеансы спортивного массажа обычно длятся 30-60 минут. Предсоревновательный массаж выполняется непосредственно перед выходом спортсмена на соревнования. Он состоит из быстрого поглаживания для стимуляции и разогрева мышц и разминания для облегчения движения мышц и снятия мышечного напряжения. Поглаживание обычно включает расслабляющие поглаживания, но если его делать быстро, оно становится стимулирующим. По мере того, как массаж прогрессирует и давление увеличивается, массажист использует ударные поглаживания и банки для стимуляции мышц для сокращения и растяжения. Хотя область тела, которая массируется, варьируется от вида спорта к виду спорта, мышцы ног и поясницы обычно являются целями этого типа массажа.