​

​Человек стремится к гармонии в рабочей среде. Отсутствие гармонии является источником стресса и создает препятствие, которое мешает ему работать. Это, как правило, более распространено в странах, где широко распространена безработица, и в периоды экономического кризиса.

Существуют также источники стресса, возникающие из-за человека и ситуации, в которой он находится. Люди демонстрируют поведение, связанное с их личностями. Чтобы справиться со стрессом, мы должны сначала полностью познать себя. Такие привычки, как наркотики, алкоголь, сигареты и, в случае перебора, кофе и телевизор, на самом деле могут превратиться в ситуации, которые мешают нам увидеть причину негатива, который с нами случается.

Основные предложения по борьбе со стрессом:​
·       Хорошо знайте себя и так называемые стрессогенные условия окружающей среды.
·       Будьте в мире с собой и другими людьми, любите в первую очередь себя.
·       Будьте самокритичны и не ждите, что вас будут любить все.
·       Не считайте себя незаменимым.
·        Будьте благодарны от всего сердца за то, что у вас есть.
·        Когда вы хотите большего, терпеливо двигайтесь вперед шаг за шагом.
·        Не печальтесь о том, что вы потеряли, а ищите причину.
·        Не говорите «Я могу сделать все» или «Я ничего не могу сделать».
·        Контролируйте свое тело. Осознавайте его напряжение.
·        Контролируйте свой разум. Осознавайте, о чем вы думаете.
·         Не будьте пленником времени (прошлого и будущего).
·        Проживайте настоящий момент с удовольствием, осознавая его.
·        Соблюдайте сбалансированную диету. Не ешьте только для того, чтобы наесться.
·        Выделите время для спорта, сделайте упражнения.
·        Делайте глубокие вдохи на свежем воздухе.
·        Осознавайте свои привычки.
·        Не оставляйте сегодняшнюю работу на завтра.
·        Оставляйте мысли, связанные с работой, когда уходите с работы.
·        Выделите время для отпуска.
·        Не подавляйте свой гнев. Выражайте себя уместно.
·        Умейте вежливо говорить «нет» тому, что вам не нравится.

Не следует забывать, что стресс — понятие относительное. Чем больше мы его допускаем, тем больше он нас истощает.​​​
​​
Целью техник релаксации является расслабление тела и ума. Все техники обеспечивают физическое расслабление. При регулярном применении человек может уменьшить пульс, частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление, углубить дыхание и почувствовать себя более комфортно, а также избавиться от беспричинных мышечных головных болей.

Аутогенная релаксация:
Это программа упражнений, состоящая из стандартных предложений, которые описывают характеристики тела в состоянии абсолютного комфорта и спокойствия.

​Прогрессивная релаксация:
Целью являются отдельные группы мышц, сначала напрягая мышцы в течение определенного периода времени, а затем расслабляя мышцы с помощью команд.

Систематическая десенсибилизация:
Исследование, в котором физическая релаксация и ментальные образы используются вместе и эффективно при фобиях.

ПРИМЕЧАНИЕ:
Вы можете связаться с нами для получения подробной информации об исследованиях и тренингах по управлению стрессом и релаксации, а также для участия в мероприятиях.