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​사람은 직장 환경에서 조화를 추구합니다. 조화의 부족은 스트레스의 원천이며 일을 방해하는 장애물을 만듭니다. 일반적으로 실업이 널리 퍼진 국가와 경제 위기 기간에 더 흔합니다.

 

개인과 그들이 처한 상황에서 발생하는 스트레스 원천도 있습니다. 사람들은 자신의 성격과 관련된 행동을 보입니다. 스트레스를 관리하려면 먼저 자신을 완전히 알아야 합니다. 약물, 알코올, 담배와 같은 습관과 과도하면 커피와 텔레비전은 실제로 우리에게 일어나는 부정적인 일의 원인을 보지 못하게 하는 상황으로 바뀔 수 있습니다.

 

스트레스에 대처하기 위한 기본 제안:​
·       자신과 소위 스트레스를 유발하는 환경 조건을 잘 알고 있어야 합니다.

·       자신과 다른 사람과 평화롭게 지내고, 먼저 자신을 사랑하십시오.

·       자기 비판적이 되고 모든 사람에게 사랑받을 것이라고 기대하지 마십시오.

·       자신을 없어서는 안 될 존재로 보지 마세요.

·         자신이 가진 것에 대해 진심으로 감사하세요.

·         더 많은 것을 원할 때는 인내심을 가지고 한 걸음씩 나아가세요.

·         잃은 것에 대해 슬퍼하지 말고 그 이유를 찾으세요.

·         "나는 아무것도 할 수 있어" 또는 "나는 아무것도 할 수 없어"라고 말하지 마세요.

·         몸을 제어하세요. 몸의 긴장을 인식하세요.

·         마음을 제어하세요. 무엇을 생각하고 있는지 인식하세요.

·         시간(과거와 미래)의 포로가 되지 마세요.

·         현재 순간을 인식함으로써 즐겁게 살아가세요.

·         균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 배부르기 위해 먹지 마세요.

·         스포츠를 위한 시간을 내고 운동을 하세요.

·        실외에서 심호흡을 하세요.

·         자신의 습관을 인식하세요.

·         오늘의 일을 내일로 미루지 마세요.

·         퇴근할 때 업무 관련 생각을 그대로 두세요.

·         휴가를 위한 시간을 가지세요.

·         분노를 억누르지 마세요. 적절하게 자신을 표현하세요.

·         싫어하는 것에 대해 정중하게 "아니오"라고 말하는 방법을 알아야 합니다.

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스트레스는 상대적인 개념이라는 사실을 잊지 마세요. 스트레스를 많이 허용할수록 더 지치게 될 수 있습니다.​​​

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이완 기술의 목적은 신체와 마음을 이완하는 것입니다. 모든 기술은 신체적 이완을 제공합니다. 정기적으로 적용하면 맥박, 심박수를 줄이고, 혈압을 낮추고, 호흡을 깊게 하고, 더 편안하게 느낄 수 있으며, 무리한 근육 두통에서 벗어날 수 있습니다.

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자기 이완:

완벽한 편안함과 평온함의 상태에서 신체의 특성을 설명하는 표준 문장으로 구성된 운동 프로그램입니다.

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점진적 이완:

별도의 근육 그룹을 표적으로 삼아 먼저 일정 시간 동안 근육을 ​​조인 다음

명령을 통해 근육을 이완합니다.

체계적 둔감화:

신체적 이완과 정신적 이미지를 함께 사용하는 연구로 공포증에 효과적입니다.

참고:

스트레스 관리 및 이완 연구와 교육에 대한 자세한 정보를 얻고 이벤트에 참여하려면 저희에게 연락하세요.