呼吸
呼吸は生命を意味します。生まれたばかりの赤ちゃんが最初にすることは呼吸です。ほとんどの人は、正しい呼吸とは何か、なぜそれが必要なのかを知らずに、生き残るために反射的に呼吸をします。単純なことのように見える呼吸がなぜそれほど重要なのでしょうか。呼吸には、体と心の両方の基本的なニーズが含まれています。
サンスクリット語の文献に出てくるプラーナは、呼吸または宇宙の普遍的なエネルギーと訳すことができます。ここで、私たちは呼吸の次元、つまり見過ごされがちなが普遍的な意味を持つこのプロセスに気づきます。東洋の伝統では、呼吸は空気の吸気と排気の単純なプロセスとは異なるものと考えられています。世界中のすべての人が同じガスの混合物を呼吸しているにもかかわらず、呼吸の方法も重要な要素です。
瞑想
瞑想は、チベット、中国、インド、日本、タイなどの極東文化に共通する、気づきを通して自分自身を知る方法です。言い換えれば、止まることのない、まだ理解されていない、理解することが非常に難しい心と呼ばれるメカニズムに介入することなく、その方向性に入ることなく、つまり過去や未来に入ることなく、現在の瞬間にのみ留まる観察者になることです。
静かな場所で目を閉じて直立して行う受動的な瞑想(ZEN)では、実際には何も行われません。つまり、それは活動のない瞬間です。それは自分自身の存在と一人でいる状態です。意識的な睡眠と要約することもできます。能動的な瞑想では、意識を持って行われるあらゆる行動があります。これは、制御されたまたは自動的な呼吸、ダンス、ヨガ、運動、または皿洗いの場合があります。時間の経過とともに、瞑想の状態は私たちの日常の仕事にも適用され、私たちの周りで起こる出来事に意識をもたらします。意識を高めることで、私たちは心の指導や環境条件を取り除き、私たちが望むように自分自身を使用する立場に入ります。