​

У людей нашего возраста естественные движения и позы не такие, какими они должны быть. Мы приобретаем основные навыки координации спонтанно, будучи маленьким ребенком, но по мере того, как мы взрослеем и оставляем детство позади, большинство из нас начинает деградировать. В современной жизни неправильное использование тела стало настолько обычным явлением, что жаль, что большинство из нас даже не осознает этого. Мы неосознанно неправильно используем наши тела, которые обладают большой способностью к адаптации, начиная с детства. Поэтому рано или поздно мы расплачиваемся за это множеством расстройств, связанных с напряжением, и испытываем страдания разочарований, вызванных нашей неспособностью достичь целей, которые мы считаем важными в жизни. Главная причина всех их — неправильное использование тела.

​

Бег трусцой

Это быстрый естественный вид спорта между бегом и ходьбой. Многие медицинские авторитеты поддерживают бег трусцой как тренировку сердца и общее физическое кондиционирование и обычно рекомендуют делать его через день. Специалист по спортивной медицине профессор Ричард Рост упомянул множество преимуществ быстрой ходьбы / бега трусцой. Разминка перед бегом трусцой, ношение подходящей обуви и легкой одежды, специально предназначенной для бега, наличие подходящей техники бега трусцой и хорошее здоровье в целом (а также поддержание цели бега в разумных пределах) являются необходимыми условиями для безопасного выполнения этого упражнения. Тренировку следует начинать с разминочных упражнений, а ритм следует постепенно увеличивать.

 

Плавание

Плавание — один из основных видов спорта для развития тела, где задействованы все мышцы тела. Достаточно тратить один час на плавание два-три дня в неделю. Этот период можно улучшить с помощью упражнений на растяжку перед работой на суше. Нет возраста для обучения. Человеческая природа знает, как оставаться в воде и иметь возможность двигаться. Регулярные занятия плаванием снижают привычку курить и употреблять алкоголь у людей, которые занимаются плаванием, а также предотвращают ожирение. Уровень мертворождения и преждевременных родов у женщин, которые занимаются плаванием до и во время беременности, значительно ниже.

​