Дыхание
Дыхание означает жизнь. Первое, что делает новорожденный ребенок, это дышит. Большинство людей, не зная, что такое правильное дыхание и почему оно необходимо, делают рефлекторные вдохи, просто чтобы выжить. Почему дыхание, которое кажется простой вещью, так важно? Дыхание содержит основные потребности как тела, так и ума.
Прана, которая упоминается в санскритских текстах, может быть переведена как дыхание или универсальная космическая энергия. Здесь мы осознаем измерения дыхания, то есть этот процесс, который часто упускается из виду, но имеет универсальное значение. В восточных традициях дыхание рассматривается как нечто отличное от простого процесса вдыхания и выдыхания воздуха. Несмотря на то, что все люди в мире дышат одной и той же смесью газов, способы дыхания также являются важным фактором.
Медитация
Медитация — это способ познания себя через осознание, который распространен в дальневосточных культурах, таких как Тибет, Китай, Индия, Япония и Таиланд. Другими словами, это быть наблюдателем, не вмешиваясь в механизм, называемый умом, который никогда не останавливается и еще не понят и не очень-то поддается пониманию, и не входя в его направление, то есть не входя в прошлое и будущее, а оставаясь только в настоящем моменте.
В пассивной медитации (ДЗЕН), которая выполняется в тихом месте с закрытыми глазами и сидя прямо, на самом деле ничего не делается. Другими словами, это момент бездействия. Это состояние наедине со своим собственным существованием. Его также можно обобщить как осознанный сон. В активной медитации любое действие выполняется осознанно. Это может быть контролируемое или автоматическое дыхание, танцы, йога, упражнения или мытье посуды. Со временем состояние медитации также применяется к нашим повседневным задачам и приносит осознание событий, которые происходят вокруг нас. Повышая осознанность, мы избавляемся от руководства ума и условий окружающей среды и входим в положение, в котором мы используем себя так, как хотим.