​

Mục tiêu của nghiên cứu
Kích hoạt tuần hoàn bằng kỹ thuật thở đúng

Kéo giãn và thư giãn cơ thể bằng các động tác kéo giãn thực tế

Thư giãn tâm trí (cảm xúc - suy nghĩ) bằng nhận thức

Tập trung sự chú ý, sự tập trung.

Học các kỹ thuật nhận thức thụ động và chủ động và thiền định

Giảm thiểu, kiểm soát và quản lý căng thẳng

NỘI DUNG :

Giới thiệu và Quan điểm Toàn diện

Các loại tính cách và điểm yếu (Tại sao căng thẳng xảy ra)

NHẬN THẤY CĂNG THẲNG

Căng thẳng được tích tụ ở đâu trong cơ thể?

Căng thẳng trong cơ thể

Căng thẳng được cảm nhận ở đâu trong tâm trí (Cảm xúc - Suy nghĩ)?

Căng thẳng trong tâm trí

TRUNG HÓA STRESS

Kỹ thuật thư giãn cơ thể

Giải phóng căng thẳng cơ thể (Hít thở, Âm nhạc, Khiêu vũ, Chuyển động) (ÁP DỤNG)

Kỹ thuật thư giãn tinh thần

Giải phóng căng thẳng tinh thần (Ý định, Chấp nhận, Trí tưởng tượng, Năng lượng sinh học) (ĐÃ ÁP DỤNG)

NGĂN NGỪA STRESS

Nhận thức cơ thể / Kỹ thuật tăng cường sức mạnh

Kỹ thuật nhận thức tinh thần/tập trung

Quản lý thời gian / Kỹ thuật sống trọn từng khoảnh khắc