Hơi thở
Hơi thở có nghĩa là sự sống. Điều đầu tiên mà một đứa trẻ sơ sinh làm là hít thở. Hầu hết mọi người, không biết thở đúng cách là gì và tại sao nó lại cần thiết, hít thở theo phản xạ chỉ để tồn tại. Tại sao thở, có vẻ như là một điều đơn giản, lại quan trọng đến vậy? Hơi thở chứa đựng những nhu cầu cơ bản cho cả cơ thể và tâm trí.
Prana, được đề cập trong các văn bản tiếng Phạn, có thể được dịch là hơi thở hoặc năng lượng vũ trụ phổ quát. Ở đây, chúng ta nhận thức được các chiều kích của hơi thở, tức là quá trình này thường bị bỏ qua nhưng có ý nghĩa phổ quát. Trong các truyền thống phương Đông, hơi thở được coi là khác với quá trình đơn giản là hít vào và thở ra không khí. Mặc dù tất cả mọi người trên thế giới đều hít vào cùng một hỗn hợp khí, nhưng cách thở cũng là một yếu tố quan trọng.
Thiền định
Thiền là một cách để biết bản thân thông qua nhận thức, điều này phổ biến trong các nền văn hóa Viễn Đông như Tây Tạng, Trung Quốc, Ấn Độ, Nhật Bản và Thái Lan. Nói cách khác, đó là trở thành người quan sát mà không can thiệp vào cơ chế được gọi là tâm trí, thứ không bao giờ dừng lại và vẫn chưa được hiểu và không thể hiểu được, và không đi vào hướng của nó, nghĩa là không đi vào quá khứ và tương lai, và chỉ ở lại trong khoảnh khắc hiện tại.
Trong thiền thụ động (ZEN), được thực hiện ở một nơi yên tĩnh với mắt nhắm và ngồi thẳng, không có gì thực sự được thực hiện. Nói cách khác, đó là một khoảnh khắc không hoạt động. Đó là trạng thái ở một mình với sự tồn tại của chính mình. Nó cũng có thể được tóm tắt là giấc ngủ có ý thức. Trong thiền chủ động, có bất kỳ hành động nào được thực hiện với nhận thức. Điều này có thể là hơi thở được kiểm soát hoặc tự động, khiêu vũ, yoga, tập thể dục hoặc rửa bát. Theo thời gian, trạng thái thiền cũng được áp dụng vào các công việc hàng ngày của chúng ta và mang lại nhận thức về các sự kiện xảy ra xung quanh chúng ta. Bằng cách tăng cường nhận thức, chúng ta thoát khỏi sự hướng dẫn của tâm trí và các điều kiện môi trường và bước vào một vị trí mà chúng ta sử dụng bản thân theo ý muốn.