​

Trong số những người ở độ tuổi của chúng ta, các chuyển động và tư thế tự nhiên không như chúng nên thế. Chúng ta có được các kỹ năng phối hợp cơ bản một cách tự nhiên khi còn nhỏ, nhưng khi chúng ta lớn lên và rời xa tuổi thơ, hầu hết chúng ta bắt đầu suy yếu. Trong cuộc sống hiện đại, việc sử dụng sai cơ thể đã trở nên phổ biến đến mức thật đáng tiếc khi hầu hết chúng ta thậm chí không nhận ra điều đó. Chúng ta vô thức sử dụng sai cơ thể của mình, vốn có khả năng thích nghi tuyệt vời, ngay từ khi còn nhỏ. Do đó, sớm hay muộn, chúng ta phải trả giá cho điều này bằng rất nhiều rối loạn liên quan đến căng thẳng và trải qua nỗi đau khổ của sự thất vọng do không đạt được các mục tiêu mà chúng ta coi là quan trọng trong cuộc sống. Lý do chính cho tất cả những điều đó là việc sử dụng sai cơ thể.

Chạy bộ

Đây là môn thể thao tự nhiên có nhịp độ nhanh giữa chạy và đi bộ. Nhiều cơ quan y tế ủng hộ chạy bộ như một bài tập tim mạch và bài tập thể dục thể chất nói chung và thường khuyến nghị nên thực hiện cách ngày. Chuyên gia y học thể thao, Giáo sư Richard Rost đã đề cập đến nhiều lợi ích của việc đi bộ nhanh/chạy bộ. Khởi động trước khi chạy bộ, đi giày phù hợp và mặc quần áo nhẹ được thiết kế riêng cho chạy, có kỹ thuật chạy bộ phù hợp và sức khỏe nói chung tốt (cũng như giữ mục tiêu chạy trong giới hạn hợp lý) là những điều kiện cần thiết để thực hiện bài tập này một cách an toàn. Bài tập nên bắt đầu bằng các bài tập khởi động và tăng dần nhịp độ.

Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao cơ bản để phát triển cơ thể, nơi tất cả các cơ bắp của cơ thể được sử dụng. Chỉ cần dành một giờ để bơi hai hoặc ba ngày một tuần là đủ. Giai đoạn này có thể được cải thiện bằng các bài tập giãn cơ trước khi tập trên cạn. Không có độ tuổi nào để học. Bản chất con người biết cách ở trong nước và có thể di chuyển. Tập bơi thường xuyên làm giảm thói quen hút thuốc và uống rượu ở những người tập thể dục, đồng thời ngăn ngừa béo phì. Tỷ lệ thai chết lưu và sinh non thấp đáng kể ở những phụ nữ tập bơi trước và trong khi mang thai.