إن الحركات والوضعيات الطبيعية لدى الناس في عصرنا ليست كما ينبغي. فنحن نكتسب مهارات التنسيق الأساسية بشكل عفوي عندما نكون أطفالاً صغاراً، ولكن مع تقدمنا في السن وتركنا مرحلة الطفولة، تبدأ قدراتنا في التدهور. وفي الحياة الحديثة، أصبح سوء استخدام الجسد أمراً شائعاً لدرجة أنه من المؤسف أن معظمنا لا يدرك ذلك. فنحن نسيء استخدام أجسادنا دون وعي، وهي أجساد تتمتع بقدرة كبيرة على التكيف، بدءاً من الطفولة. ولذلك، فإننا عاجلاً أم آجلاً ندفع ثمن ذلك بكثير من الاضطرابات المرتبطة بالتوتر ونعاني من معاناة خيبات الأمل الناجمة عن فشلنا في تحقيق الأهداف التي نعتبرها مهمة في الحياة. والسبب الرئيسي وراء كل ذلك هو سوء استخدام الجسد.

 

الهرولة

إنها رياضة طبيعية سريعة بين الجري والمشي. يدعم العديد من الخبراء الطبيين الركض باعتباره تمرينًا للقلب وتمرينًا للياقة البدنية بشكل عام ويوصون عمومًا بممارسته كل يومين. ذكر أخصائي الطب الرياضي البروفيسور ريتشارد روست العديد من فوائد المشي السريع / الركض. إن الإحماء قبل الركض وارتداء الأحذية المناسبة والملابس الخفيفة المصنوعة خصيصًا للجري وامتلاك تقنية ركض مناسبة والصحة الجيدة بشكل عام (أيضًا الحفاظ على هدف الجري ضمن حدود معقولة) هي الشروط اللازمة للقيام بهذا التمرين بأمان. يجب أن يبدأ التمرين بتمارين الإحماء ويجب زيادة الإيقاع تدريجيًا.

 

سباحة

السباحة من الرياضات الأساسية لتنمية الجسم حيث يتم استخدام كافة عضلات الجسم، ويكفي أن نخصص ساعة للسباحة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع، ويمكن تحسين هذه الفترة بتمارين التمدد قبل العمل على الأرض، ولا يوجد سن للتعلم، فالطبيعة البشرية تعرف كيف تبقى في الماء وتستطيع الحركة، وممارسة السباحة بشكل منتظم تقلل من عادات التدخين والكحول لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، كما تمنع السمنة، ومعدلات ولادة جنين ميت والولادة المبكرة منخفضة بشكل ملحوظ لدى النساء اللاتي يمارسن السباحة قبل وأثناء الحمل.